Dieta de 1 Kg

La dieta de perder un 1 kilo por día:

Desayuno:

- 2 rodajas de pan de molde integral con 1 tajada de jamón de pavo, quesillo (queso blanco), 1/4 de aguacate (palta) o mermelada light
- 1 taza de té verde

Media mañana:

1 fruta cualquiera (excepto plátano y uva)

Almuerzo:

carne blanca (pollo, pescado o pavo) acompañado de cualquier tipo de ensalada

nada de frutas despues de comida porque la digestion se hace mas lenta
- 1 té verde

Media tarde:

1 yogurt sin azúcar u otro tipo de lacteo descremado(debe ser lacteo por que producen una mayor saciedad) con 1 pieza de fruta

Comida:

sopa de verduras puede ser (champiñones, esparragos, tomate, etc.)

Tips:

- sagradamente se debe beber 8 vasos de agua al dia pues esto favorece la no retención de liquidos que muchas veces es la culpable de hacernos ver hinchadas y subir algunos kilos, lo mismo con la sal los alimentos deben contener la menor cantidad de sal posible

- si les da hambre a cualquier hora pueden comer zanahoria u apio sin restriccion alguna

- la fruta no debe pelarse pues en la cascara de la fruta se encuentra la mayor cantidad de fibra

- por último el té verde es altamente diurético y además de ayudar a limpiar el organismo ayuda a que no nos de ataques de hambre y a disolver más rápido las grasas

Con esta dieta no hace falta hacer mucho ejercicio para perder peso, ya a los pocos días de seguirla se ven resultados. Espero que nos contéis que tal os fue.