Dieta depurativa

Una dieta depurativa consiste eliminar de nuestro cuerpo las toxinas que hemos ido acumulando. Esta dieta puede hacerse depuse de una epoca de excesos, o bien antes de empezar una dieta mas larga para depurar primero a nuestro cuerpo.

Básicamente consiste en tomar muchas verduras, carnes con poco grasa, pan integral, y de vez en cuando algún hidrato de carbano.

Bueno voy a explicaros en que consiste la dieta más detenidamente. Para que la dieta haga más efecto hay que tomar tres infusiones al día de cola de caballo, podéis añadirle alguna otra infusión para que este más rica, como por ejemplo manzanilla, menta poleo, etc.

• Desayuno

1. Infusión+cereales integrales con leche desnatada
2. Infusión+pan integran con queso descremado

• Media mañana: Infusión

• Merienda: Infusión+yogur

• Lunes

1. Comida: Crema de verduras, pavo a la plancha o al horno y zumo de pomelo y mandarina
2. Cena: Ensalada+tortilla francesa de perejil y un yogur bífidus.

• Martes

1. Comida: Caldo de verduras, ensalada de lentejas y yogur bífudus.
2. Cena: Crema de verduras,  pescado al vapor con patata hervida y macedonia.

• Miércoles

1. Comida:  Caldo hervido con zanahoria,  patata y cebolla, conejo al horno y 1 naranja
2. Cena: ensalada, huevo revuelto con cardo y cebolla y  yogur bífidus

• Jueves

1. Comida: caldo de verduras, salmón en papillote y  yogur bífidus
2. Cena: Crema de verduras, 2 lonchas de fiambre de pavo y  1 plátano

• Viernes

1. Comida: Crema de col, cabrito asado y compota de pera.
2. Cena: caldo de verduras, ensalada de arroz integral y 1 yogur

• Sábado

1. Comida: Ensalada, pasta con pollo y verduras y uvas
2. Cena: Menestra de verduras, 1 huevo duro.

• Domingo

1. Comida: Ensalada, arroz integral caldoso con mejillones y 1 yogur bífidus
2. Cena: crema de champiñones y cebolla, pulpo hervido y 1 kiwi.

• Lunes

1. Comida: Ensalada, bacalao hervido con cebolla y patata y una pera.
2. Cena: sopa de arroz integral con verduras y zumo de zanahoria, mandarina y manzana.

• Martes

1. Comida: Ensalada, sepia con guisantes y uvas.
2. Cena: Crema de espárragos y cebolla, langostinos hervidos con lechuga en juliana y un yogu bífidus.

• Miércoles

1. Comida: Sopa de verduras con pasta, pechuga de pollo con aros de cebolla a la plancha y piña.
2. Cena: Ensalada, pescadilla al vapor y queso fresco con menbrillo sin azucar.

• Jueves

1. Comida:  Alcachofas salteadas, atún a la plancha y 2 mandarinas.
2. Cena: Crema de verduras, pavo con champiñones y 1 yogur.

• Viernes

1. Comida:  Zumo de tomate con zanahoria, pinchos de setas coon verduras y carne magra, y melón.
2. Cena: Sopa de verduras, tortilla de cebolla y calabaza y un yogur.

• Sábado

1. Comida: Salteado de verduras con arroz integral, pechuga de pavo con ciruelas y un yogur.
2. Cena: sopa con pasta, espárragos con fiambre de pavo y zumo de manzana y naranja

• Domingo

1. Comida: Ensalada, solomillo de cerdo a la plancha y requesón con miel.
2. Cena: Crema de verduras, tortilla con perejil.

La crema de verduras de la dieta se hece de la siguiente manera:

• 6 cebolla

• 3 tomates

• 1 pimiento

• Media col

• Un ramillete de apio

Se pone todo a cocer y cuando este lista la triturais, es una crema muy depurativa y ayuda a eliminar líquidos.

Bueno esta es la dieta depurativa, os puedo decir que yo la hice dos semanas y me fue muy bien, perdí unos 4 kilos pero eso sí lo que más se nota es el volumen que se pierde, me medí antes y después y había perdido 4 centímetros de contorno en las caderas y barriga. Espero que tembién os sirva.

Fuente: Revista saber vivir

Foto: Mundo acupuntura