La Antidieta: adelgazar sin dieta

¿Estas cansad@ de hacer dietas? ¿las dietas no van contigo? ¿abandonas las dietas facilmente? No te preocupes también se puede adelgazar sin hacer dieta, solamente hay que cambiar los malos habitos alimenticios y listo. Voy a ir explicando poco a poco como se hace.

Primero te voy a enseñar el decagolo de la persona antidieta:

1- No pasar hambre, pues cuando esto sucede el abandono de la dieta es prácticamente inevitable

2- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo, puede enfermar y provocar el temido efecto “yo-yo”

3- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible

4- No pasar largos periodos sin comer. Lo más indicado es tomar de tres a cinco comidas diarias

5- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días o por ingestas

6- Pensar en estrategias alimentarias a largo plazo fomentando pautas alimentarias saludable

7- No hacer listas de alimentos prohibidos, ya que pueden generar más ansiedad

8- Personalizar la dieta tanto como sea posible

9- Depositar unas expectativas realistas en la dieta

10-Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar otros vacíos personales.

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