Tabla de calorias I

Os dejo una tabla de Kilocalorías de los alimentos más básicos que solemos utilizar para que vayas calculando cuantas calorias consumiremos al día.

ACEITES Y GRASAS

Aceite de oliva: 1 cucharada sopera (10g) = 90 Kcal
Aceite de coco: 1 cucharada sopera (10g) =135
Aceite de hígado de bacalao: 1 cucharada sopera (10g) =130
Aceite de germen de trigo: 1 cucharada sopera (10g)= 89
Aceite de girasol: 1 cucharada sopera (10g) =90
Mantequilla c/sal: 1 cucharada sopera (10g) =77
Mantequilla s/sal: 1 cucharada sopera (10g)= 76
Manteca de cerdo 100 g.= 879
Margarina 100 g.= 720

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

Aguardiente: 1/2 copa (100 ml)= 231
Cerveza: 1 jarra (240 ml)= 101
Champagne: 1 copa (100 ml)= 85
Sidra: 1/2 copa (100 ml) =50
Coñac: 1/2 copa (50 ml)= 125
Rón: 1 copa (50 ml) =110
Vermut dulce: 1 copa (35 ml)= 50
Vermut seco: 1 copa (40 ml) =40
Vino blanco: 1 copa (100 ml) =85
Vino rosado: 1 copa (100 ml) =74
Vino tinto: 1 copa (100 ml) =65
Vodka: 1/2 copa (30 ml) =72
Whisky: 1 dosis (100 ml) =240

CAFÉS Y ZUMOS

Café c/azúcar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

CARNES Y AVES

Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357 Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Hígado de buey frito 100 g. 210
Hígado de cordero 100 g. 196
Hígado de pollo 100 g. 124
Hígado de cerdo 100 g. 264
Hígado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdíz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamón de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g. 138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

CONDIMENTOS

Azúcar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.) 7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.) 8
Páprika 1 cucharita rasa (6 g.) 20
Vinagre 1 cucharada sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla 33