Trucos Quemagrasas

Muchas veces nos preguntamos cual es el motivo por el cual aunque estemos comiendo poco no perdemos el peso que deseamos. No podemos pensar que para quemar calorías y grasas tenemos que dejar de comer. Ya que esto provoca que nuestro cuerpo se ponga en alerta y disminuya nuestra tasa metabólica, dificultando con ello su capacidad para quemar calorías.

Cuando hacemos una dieta podemos perfectamente comer bien y perder grasas controlando nuestro aporte calórico. Para ello debemos apostar por una dieta baja en grasas, ya que de esta manera nuestro metabolismo tiene quemar menos cantidad de estos nutrientes y gasta la energía en quemar las grasas ya almacenadas.

Aparte de llevar una dieta baja en grasas os voy a dar una serie de trucos que ayudan a quemar más calorías.

• Sí a los vegetales: son una gran elección, sobre todos los que no tienen almidón, como la coliflor, los espárragos, las espinacas, judías verdes, tomates, apio, etc.
• Controla los carbohidratos: si queremos llevar una dieta baja en grasas no debemos abusar de estos nutrientes, y se debe abandonar por completa la bollería, el pan blanco y el azúcar.
• Apuesta por las fibras: los cereales, frutas, legumbres son unos excelentes reguladoras de las grasas.
• Consume omega 3: estos ácidos grasos son muy buenos a la hora de ayudar a quemar las grasas. Podemos encontrarlos en el pescado azul y en la leche enriquecida con omega 3.
• Consume otros ácidos grasos esenciales: el aceite de oliva y el de girasol también son muy importantes en la dieta y no hay que dejar de tomarlos, pero tampoco hay que excederse con ellos.
• Toma proteínas: estas también son muy importantes y necesarias sobre todos los huevos, el pescado y las carnes blancas.
• Bebe agua: el agua es la mejor aliada a la hora de eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Hay que beber dos litros de agua al día.
• Los lácteos también ayudan: últimamente se ha demostrado que tomar lácteos ayudan a quemar las grasas de los músculos y también hacen que estos crezcan. Aunque eso sí. Hay que tomarlos desnatados.
• Hay que hacer ejercicio: practicar ejercicio tres o más veces a la semana hace que nuestro cuerpo aumente el metabolismo y con ello queme más grasas. De esta manera evitamos que se acumulen las grasas en nuestro organismo de una manera excesiva. Para comenzar a quemar grasas es preciso hacer ejercicio durante al menos 30 minutos y no importa la hora del día en la que lo llevemos a cabo.