Tengo retención de liquidos

hola muy buenas hace poco fui a un establecimiento para adelgazar y me dijeron que pesaba 64 kilos y mido 1.53 que me sobrabran 4,5 de liquidos y 8 en grasa pero aparte de la dieta que me mandaban una dieta y que me tenian un control todas las semanas me han dicho que tengo q comprarme unas capsulas para la retencion de liquidos, otras para la grasa y otras para la fibra y eso pero claro todo eso me cuesta 40 euros y esas solo te duran 2 te duran 15 dias y una solo una semana, en total que tendria que gastarme mas o menos unos 115 euros al mes, y eso es demasiado, queria consultarte si hay otra manera sin tener que gastarme tanto y una dieta, aunque sea muy dura, gracias un saludo y espero tu respuesta

Hola , por lo que me comentas veo que si tendrias que adelgazar un poco para estar en tu peso normal; según me comentas ya te han dicho que la mayoria de tu peso viene de una retención de liquidos. Eso es algo muy común y tiene solución, eso sí, tendrás que llevar una rutina en tu vida para mantenerte siempre bien.

No es dificil esta rutina, ya verás como te resultará cómodo y la llevarás como algo habitual. Yo también soy una chica con éste problema, la retención de liquidos.

Lo primero decirte que no tienes porque gastarte tanto dinero si no tienes, hay otros productos iguales que cuestan más baratos. Por ejemplo los de mercadona u otra farmacia, yo preguntaría en varios sitios y dónde vea asequible el producto lo compraría.

Lo segundo y lo más importante, el agua. Debes de beber como mínimo 1,5 litro al día, lo demás con fruta, verdura, infusiones o sopas estará compensado. Si bebes tú cuerpo se acostumbrará a estar proporcionado de agua y se liberará del agua sobrante que tengas en el cuerpo para renovarse, además esta agua irá acompañada de toxinas que se acumulán en el cuerpo.

No es bueno beber más de 2 litros diario, no es bueno abusar y podría ocasionar otros transtornos.

La dieta que te propondría sería una sana y natural, intenta no tomar mucha sal (para la retención) y comer siempre 5 veces al día. Esto acelerá nuestro metabolismo y será más fácil perder.

Por la mañana antes de comer te podrías tomar una infusión, al rato ya desayunar.

Desayuno –> Zumo o pieza de fruta, tostadas con mantequilla ligera y mermelada si quieres o cereales, un vaso de leche.

Media mañana –> Infusión y pieza de fruta o yogurth

Almuerzo–> dos platos, primero ensalada o sopa , segundo verduras con carne a la plancha o pesacado a la plancha, si quieres puedes tomar pasta (macarrones, etc…), legumbres (siempre sin chorizo, carne, etc…), fruta
o infusión

Merienda –> pieza de fruta o sandwich de pavo con queso, de verduras o cereales o zumo o yogurth

Cena –> sopa de verduras, crema de verduras, pescado o carne a la plancha, tortilla francesa, (no tomes ensalada por la noche porque hincha mucho), etc… Infusióm

Para que te diga que infusiones debes tomar y las pastillas me tienes que decir si tienes alguna enfermedad o algo que sea relevante (nerviosa, cansada, triste, ansiedad, etc..)

Un saludo

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