Menus de Otoño (desayuno) I

Ya ha llegado el Otoño y seguro que nos apetece cocinar con alimentos ricos en ésta época del año. Te iré poniendo varios menus para que puedas disfrutar tanto en la cocina como degustándolos. Además son recetas sanas y equilibradas, para que adelgaces y mantengas una buena salud.

Desayuno

CEREAL RICO EN PROTEINAS

• 25 grs de germen de trigo –> 100 Cal

• 15 grs de semillas de girasol –> 85 cal

• 1 manzana  –> 50 cal

• 15 grs de semillas de sésamo  –> 80 cal

• 150 ml de leche descremada –> 50 cal

• 25 grs de dátiles en trocitos –> 70

• En total: 435 cal

Se pasa las semillas por una batidora, se mezcla con el germen de trigo en un cuenco y se añade la leche. Cortamos la manzana y los dátiles para introducirlos en el cuenco.