¡Eh chicas esto ya no es un poblema! Querer adelgazar no tiene porque significar no volver a ver un dulce en tu vida, todo lo contrario, solamente hay que hacerlo bien. O bien si eres diabético, los dulces puedes comerlos pero siguiendo los consejos que hay más abajo.

Veréis en vez de compraros cualquier tipo de bollería o dulces en las tiendas, los cuales si engordan y mucho, sólo tenéis que hacerlos vosotros en casa. Sí como lo oís se pueden comer dulces, no os trendréis que privar de ellos porque estéis a dieta.

A mi po ejemplo los dulces me pierden pero sobre todo me encanta el chocolate y unca por estar a dieta he dejado de comerlos, pero claro me los hago yo, y ademas saben de muerte.

Eso sí muy importante os voy a dar unos consejillos para cuando vayáis a hacerlos.

• Si usáis leche, procurad que esta sea desnatada, ya que estaréis eliminando una gran cantidad de grasa.

• Si los dulces llevan chocolate o bien queréis comer chocolate,  se puede pero que sea sin azucar o bien el chocolate puro.

• Cuando hagáis algún dulce en vez de usar azucar tenéis que usar fructosa o aspartamo, hay que tener una cosa muy clara y es que la fructosa endulza el doble que el azucar por lo que hay que echar la mitad de la cantidad que ponga de azucar. O puedo asegurar que si lo hacéis bien la gente ni se da cuenta, porque por ejemplo yo ayer le di a pobar a una amiga unos brownies, que había cho mi madre con fructosa en lugar de azucar y le encantaron, y cuando le dije que no llevaba azucar me dijo, “me tienes que dar la receta”.  Después de todo la fructosa hace la misma función que el azucar sólo que se digiere mejor ya que es el azucar de la fruta, es como si te comieras una fruta. Y además la toleran los diabéticos, por lo que ellos también deben seguir estos consejos.

• Cuando vayáis a usar harina podéis utilizar la harina integral, que engorda bastante menos.

Cualquier dulce, tarta, bizcocho que nomalmte engorda vosotos lo podéis tranformar para que o engorde, sólo tenéis que seguir estos truquillos.

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La dieta está basada en una sopa que quema grasa hecha con vegetales y un cubito de caldo de pollo, sopa que se puede ingerir en cualquier momento de hambre. Es decir, cuantas veces uno lo desee.

Receta de la Sopa Quema Grasa

• * 6 cebollas grandes
• * 2 pimientos morrones verdes
• * 1 atado de apio (tres tallos)
• * 6 jitomates frescos
• * 1/2 col (repollo) desinfectado
• * 1 cubito de caldo de pollo (amarillo)

(si se desea se puede añadir, sal, comino, curry o salsa de ajo)

Cortar los vegetales en pedazos chicos y poner en una olla grande con agua a la mitad que hierva durante 10 minutos, después bajar el fuego hasta que los vegetales estén cocidos.

La Dieta Quema Grasa

Primer Día
Comer solo la sopa quema grasa y frutas frescas, excepto plátanos, se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías, recordar tomar solo jugos naturales, té o café sin azúcar y agua simple.

Segundo Día
Este día sólo verdura,vegetales frescos o de lata, al vapor o crudos, si están cocidos que sea con el caldo de la sopa, no poner mantequilla o aceite, tratar de comer verdura con hojas verdes, alejarse de los frijoles o habichuelas, comer vegetales a la par de la sopa, en la noche.
Como recompensa se puede comer una papa grande al horno con un poco de mantequilla, si se desea puede ser con un poco de aceite de oliva. Recordar que ese día no se come fruta.

Tercer Día
Este día se combinan los días anteriores, es decir se comen vegetales y fruta excepto plátanos y patata.
Si seguimos la dieta al pie de la letra al final de estos días se habrá perdido de 2.5 a 3 kg.

Cuarto Día
Comer solamente sopa quema grasa, plátanos (hasta tres), leche descremada (hasta dos vasos de 8 onzas c/u) y tantos vasos de agua simple como se quiera, los plátanos de este día son para no caer en tentación del dulce.

Quinto Día
Comer carne, hasta medio kilo desgrasada, si es de pollo debe ser sin piel, tres jitomates frescos, tomar de 5 a 8 vasos de agua simple para ayudar a eliminar el acido úrico de la carne.
Comer la sopa quema grasa por lo menos una vez al día

Sexto Día
Este día es de verduras y carne, se puede comer hasta llenarse, si se desea puedes comer un bistec asado en la comida y en la cena acompañado de mucha ensalada sin patata.
Asegurarse de comer la sopa quema grasa por lo menos una vez al día.

Séptimo Día
Comer arroz integral (se dora en sartén de teflón sin aceite) hasta que la cáscara tome un color café medio, se cocina al vapor, jugo de frutas naturales y verduras.
Comer la sopa quema grasa por lo menos una vez al día.
Si siguió la dieta al pie de la letra al final de estos días se habrá perdido de 7.5 a 8 kg.

Para tener muy en cuenta.-

* No olviden, deben descansar por lo menos dos días antes de iniciar nuevamente la dieta.
* Cuando la dieta dice que hay que comer carne, pueden sustituirla por pollo cocinado sin pellejo o por pescado.
* Después de haber estado en esta dieta por varios días, es recomendable comer una taza de salvado para limpiar el colon, coman cereal con leche descremada o en licuado.
* Esta dieta no se opone a ningún medicamento, continúen con este plan alimenticio el tiempo que sea necesario, se van a sentir mejor y se van a dar cuenta de la diferencia de su físico.

Restricciones.-

* Nada de alcohol, pues interfiere directamente en la eliminación de grasas, esperen 24 horas después de haber ingerido licor para comenzar la dieta.
* No están permitidas las bebidas carbonatadas, aunque sean de dieta, tomen únicamente agua simple de 6 a 8 vasos al día, té o café sin azúcar, jugos de frutas naturales y leche descremada.
* No se permiten las frituras de ninguna clase, ni pan ni productos que contengan harina, azúcar o sustitutos del azúcar.

Los estudios demuestran que relajarse adelgaza, porque cuando estás estresado tu cuerpo segrega una hormona llamada cortisol, que hace que cojas peso, te salga celulitis y que tu piel envejezca más rápidamente.

Por ello, ¡ TEN MUCHA CALMA!, y no te estreses, toma te las cosas con filosofia y sonriele a la vida. Busca actividades que te relajen, como hacer deporte, yoga, ver películas cómicas o tomar infusiones.

La cosa es que me acorde de un fragmento que tenía guardado por el ordenador sobre adelgazar mientras dormimos.

Os lo voy a poner por aquí para que lo leáis, ya que es muy interesante.

La hormona que nos adelgaza mientras dormimos. Se eleva a la medianoche y utiliza la grasa de reserva durante el sueño nocturno.

La luz del sol que dirige nuestros ritmos hormonales determina que al caer la noche se eleve la hormona que utiliza nuestra grasa de reserva como combustible.

Esta hormona, la GH también denominada hormona de crecimiento, se eleva al anochecer y alcanza su máxima secreción a la medianoche. Además de estimular el crecimiento en los niños, esta hormona moviliza nuestros depósitos de grasa durante el sueño nocturno.

La GH es la responsable de que al amanecer pesamos alrededor de un kilo menos que la noche anterior. Así tenemos que nuestro peso se incrementa durante el día, mientras que adelgazamos durante la noche y aunque se haga ejercicios, camine o trote, igual durante día subirá de peso mientras que en la noche se adelgaza

SI NO DUERME NO ADELGAZA

La GH asciende en la oscuridad de la noche, pero es cuando nos quedamos dormidos, cuando este ascenso se hace realmente significativo. La máxima elevación de la GH ocurre en las primeras dos horas del sueño nocturno, así tenemos que el pico de la secreción de GH es alrededor de la medianoche y la una de la madrugada. En esos momentos la GH estimula la movilización de la grasa de reserva y comienza así el adelgazamiento nocturno.

Los que se duermen después de la una de la madrugada, muestran también una elevación de la GH pero esta es significativamente menor y por ello adelgazan menos. Los que no duermen en la noche, ya sea por que sufren de insomnio o por que tienen un trabajo nocturno, no muestran ninguna elevación de la GH y al menos esa noche no adelgazan nada.

Por estas razones, los noctámbulos suelen ser más gordos así también los que hacen actividades hasta altas horas de la noche pierden el adelgazamiento nocturno y continuamente día tras día van aumentando de peso, porque no rebajan en la noche la cantidad de gramos que engordan durante el día.

LAS HARINAS FRENAN EL ADELGAZAMIENTO NOCTURNO

El diseño hormonal que promueve, el que la grasa del abdomen y de las piernas se movilice, durante el sueño nocturno se podría alterar por el consumo de azucares o carbohidratos en la cena.
Las harinas en las horas nocturnas, frenan la acción de la GH, y esa noche la grasa no se moviliza, perdiéndose así el adelgazamiento nocturno.

Adicionalmente, las galletas, panes, cereales, arepas, etc., ingeridas en la noche, son convertidas más en grasa que en energía pues ya al atardecer la insulina es poco eficiente y en vez de conducir el azúcar proveniente de las harinas hacia los músculos, lo lleva hacia el tejido adiposo.

Es decir, que al comer carbohidratos en la noche, no solo que perdemos el adelgazamiento nocturno sino que hasta podemos subir de peso.

Los exagerados picos de insulina que inducen los azucares o harinas ingeridas de noche son, además, responsables del aumento de triglicéridos y del incremento de la presión arterial que aparece en la madrugada que sigue a la ingesta de harinas nocturnas. Por ello, los que tienen la presión arterial elevada, cuando consumen carbohidratos nocturnos, frecuentemente se despiertan en la madrugada con los ojos enrojecidos, viendo estrellitas, con zumbidos en los oídos y malestar en la nuca y otros síntomas indicativos de un incremento de la presión arterial.