Lo que estoy intentando conseguir con esto, no es una dieta que hagamos para perder los kilos que nos sobran, sino un cambio en nuestra alimentación.

Un nuevo estilo de vida saludable que podamos llevar siempre, y en el cual si un día nos pasamos no ocurra nada.

A la vez lo estoy acompañando de una rutina de ejercicios que yo misma estoy combinando del yoga y el pilates,  para conseguir los mejores resultados.

Estoy en fase de experimentación conmigo misma, cuando vaya obteniendo los resultados deseados os podremos crear planes especializados de alimentación, yoga o pilates.

• Come:  “más por menos” (calidad por cantidad)
• Quema más calorías ( ejercicio físico )
• Bienestar (control de estrés , ansiedad, insomnio)
• Conciencia/armonía (sea flexible y positivo)
• ¿cuál es la mejor tratamiento ?¡ aquel con la que pueda y vaya a manteners

Las dietas a veces no funcionan porque no te  hacen asumir el compromiso que se  debería asumir cuando se está a dieta, el cual es cambiar los hábitos alimentícios.  El cambiar los hábitos no se hace de un día para otro.

• Primero hay un fase de prepación en la que se aprenden cuales son los nuevos hábitos. Hay que identificar cuales son los malos hábitos que tenemos y porque lo hacemos y cambiarlos por unos nuevos y buenos.
• Luego una fase de adaptación a los nuevos hábitos.
• Después viene la fase de mantenimiento.
• Y por último la fase de autocontrol. Esta puede que sea la más complicada. Tendrás que mantener todos los buenos hábitos aprendidos sin recaer en los malos.

¿Quieres saber como cambiar los malos hábitos? Pues sigue pendiente este blog y lo irás aprendiendo todo poco a poco.

Primero te voy a enseñar el decagolo de la persona antidieta:

1- No pasar hambre, pues cuando esto sucede el abandono de la dieta es prácticamente inevitable

2- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo, puede enfermar y provocar el temido efecto “yo-yo”

3- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible

4- No pasar largos periodos sin comer. Lo más indicado es tomar de tres a cinco comidas diarias

5- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días o por ingestas

6- Pensar en estrategias alimentarias a largo plazo fomentando pautas alimentarias saludable

7- No hacer listas de alimentos prohibidos, ya que pueden generar más ansiedad

8- Personalizar la dieta tanto como sea posible

9- Depositar unas expectativas realistas en la dieta

10-Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar otros vacíos personales.

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• No toman conciencia de cuándo, dónde, cómo y qué come
• No cambian el por qué/para qué comen
• No modifican los hábitos alimentarios y de vida
• ¿comes para vivir o vives para comer?
• ¿eres lo que comes o comes por lo que eres?

Adelgazar no consiste solo en controlar lo qué/cómo comes; además, has de controlar el por/para qué, los cuales residen en tu mente sub/inconsciente.

Adelgazar implica un cambio global en la forma en cómo nos relacionamos con la comida, con los demas y con nosotros mismos.

Adelgazar es un viaje de autodescubrimiento/transformación para toda la vida,  tu cuerpo es un fiel reflejo de lo que hay en tu mente y, viceversa para adelgazar utiliza tu cuerpo/mente, que no sea al revés.

El adelgazar se puede hacer perfectamente sin estar continuamente a dieta, sólamente hay que cambiar los malos hábitos por buenos, ya que no es saludable para nuestro cuerpo estar haciendo continuamente dietas de choque. Si se hace de vez en cuando no pasa nada pero sólo de vez en cuando.

Recuerda: No puedes hace una dieta y después volver a comer sin moderación,  ya que no es sano para el cuerpo.