Buenos dias:

Me he estado informando sobre el tratamiento de la Nuez de la India. Mi problema es que tengo hipotiroidismo y no sé seguro si puedo tomarla. Podrías solucionarme la pregunta? es que he leido sobre mucho sobre ello pero de esta enfermedad no comentan nada.

Muchas gracias y saludos.

Hola.

Me alegra mucho que me escribas para preguntarme sobre lo que te preocupa y así ayudarte en lo que pueda (para eso estamos )

La nuez de la India, como bien sabrás a estas alturas, es un tratamiento natural. Pero no para adelgazar como muchos creen, ésta semilla está indicada para otros trastornos como: dolor de cabeza, náuseas y vómitos al principio del embarazo. También como antifebril, antiinflamatorio y contra la gonorrea.

Aunque se está viendo que la semilla es un gran laxante y que si se consume sin control es muy tóxico para el ser humano. Y por supuesto que miles de nueces de la india que se venden a través de internet son engaños y nos perjudicarán a nuestra salud.

Si se va adquirir, es mejor en un herbolario de confianza, y que nos expliquen cómo debemos tomarlo, ya que es una semilla tóxica si nos pasamos de la dosis exacta. Y por desgracia se está comercializando, vete a saber tú qué cosa, para sacar dinero a costa de la salud.

Al ser un potente laxante (y de ahí la pérdida de peso) tiene efectos secundarios, tales como: diarreas, molestias estomacales, flatulencia, gases e incluso dolores musculares. Incluso por la deshidratación puede producirse una pérdida de potasio.

Seguramente tendrás muchos problemas para adelgazar, pues es lo que tiene el hipotiroidismo. Pero por el tema de tomar nuez de la India con hipotiroidismo no hay ningún problema, pues es un laxante y no interfiere en la regulación del tiroides.

A mí me preocupa que se consuma éste producto, que no esta científicamente probado en humanos (solamente en ratas) y que su único beneficio para adelgazar (aunque cuenten mil y una historias para vender) es su efecto laxante.; con una dieta hipocalórica (baja en Kcal). Esto puede ser muy peligroso, pues las continúas idas al baño con diarreas, vómitos, … y una dieta muy pobre, eso es realmente peligroso.

Yo no estoy a favor de los laxantes y menos si son tan agresivos. Aparte de la deshidratación y las pérdidas de minerales y electrolitos, podemos acostumbrar al cuerpo a ir sólo al baño cuando tiene una ayuda. Entonces nuestro intestino se volverá vago y nos ocasionará muchos trastornos como estreñimiento y colon irritable.

En tú caso probaría otros tratamientos naturales y beneficiosos para la salud para ayudarte a adelgazar con tu enfermedad. Una dieta adecuada y sana, y sobre todo a vivir feliz el día a día sin preocupaciones, ni efectos secundarios.

He estado pensando en abrir un nuevo apartado para que me consultéis sobre cualquier duda que tengáis de algún producto dietético que hayáis visto, os hayan aconsejado o queráis comprar. Seguro que así os será más fácil hacer el tratamiento y sabréis si exactamente os vendrá bien o no para vosotras o vosotros.

Ahora mismo estoy en una farmacia y son muchos productos los que nos van entrado nuevos, y mucha gente tiene muchisimas dudas sobre ellos.

No te cortes y preguntame.

Hola, y felicidades lo primero . Es muy agradable que una profesional se implique tanto en ayudar a las demás mujeres de forma desinteresada.

Mi pregunta es la seguiente: He perdido bastante peso, y se me ha retirado la regla. Llebo así 10 meses, he engordado un poco, peso 44 y mido 1′47 aprox.

No tomo casi nunca pan ni pasta, cereales, etc.. por miedo a los hidratos de carbono, ya que he observado que los hidratos y las grasas es lo que realmente te engorda, pero aveces, de noche SIENTO una gran necesidad de tomar hidratos, pan solo o cereales, galletas, lo que sea, es como si mi cuerpo me pidiera cualquier hidrato (TOMO MUCHISIMA FRUTA DURANTE EL DIA; ESO SI), pero en concreto es una ansiedad tremenda por una rebanada de pan o muesli, lo que sea. ¿Podrías decirme a que se debe?, intento callarme la ansiedad con fruta o leche, yogur… pero el deseo sigue constante ahi, hasta que me quedo dormida. ¿Realmente engordan tanto los hidratos?

He de decirte que tampoco como carne, pescado blanco si, aveces…

Muchisimas gracias por tu tiempo.

Muchas gracias a tí y a todas vosotras por contar conmigo para resolveros vuestras dudas. Me satisface mucho ver que os sirvo de algo

Lo primero decirte que estas en tu peso correcto, pero claro tendría que verte en persona para saber si ese peso es más por constitución o tienes algo sobrante en alguna zona. Y ahora a responderte a tus preguntitas.

¿Podrías decirme a que se debe?

Pues estas experimentando un cuadro de ansiedad. Aunque no lo quieras te apetece comer hidratos de carbono porque tienes el runrun todo el tiempo de que son malos, que engordan, que no puedes comerlos, pero a la vez te apetecen mucho. Y al estar pensando en ellos todo el tiempo aún te apetecen más.

Aparte, por lo que me comentas, no veo que estes siguiendo una dieta muy equilibrada. Si no los consumes, estás privando a tu cuerpo de su principal combustible. Los hidratos de carbono tienen un importante poder saciante. algo importante para aplacar las ansias de comer.

Cuando padeces esa  ansiedad  deberías tomar un poco de proteína  ya que a menudo lo que hay detrás es una Hipoglucemia y esas subidas y bajadas de azúcar (glucosa) en la sangre son las responsables de los ataques de hambre. Las proteínas las tenemos en el pescado, la carne, el queso, las legumbres, los frutos secos, el Seitan o gluten, el Tofu, los germinados, la levadura de cerveza, el alga espirulina.

¿Realmente engordan tanto los hidratos?

Esta pregunta es muy común, porque nos bombardean muchas veces con datos e información erronea y luego así nos va.

No sé si sabras pero la fruta es también un hidrato de carbono, y mira lo buena que es. Eso sí, tampoco es sano abusar. No es bueno comer 5 ó 6 manzanas y solo un pescado blanco. Así conseguiriamos que nuestro cuerpo se quede cojo y le falten nutrientes esenciales para poder trabajar o reforzar nuestras células.
Los carbohidratos deberían representar el 50% de nuestro aporte energético diario, y las grasas no deberían superar el 30%. Y como comente más arriba, los primeros tienen un efecto más saciante que las grasas.

Hay hidratos con un indice glucémico alto y otro hidratos de carbono con un indice glucémico bajo. (Indice Glucémico:es la velocidad con que un alimento es digerido. A mayor índice, la velocidad es mayor y se transforma en glucosa y en grasa también en mayor medida, siempre a igualdad de calorías.)

¿Cúal es cúal?

Se pueden dividir en dos grupos:

• Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche y pasta, entre otros, tienen un índice glucémico bajo.
• Pan y arroz blancos (no integrales), harinas refinadas, patatas fritas o en puré y dulces, son ejemplos de hidratos con índice alto.

Toda dieta saludable incluye vegetales, frutas y granos todos estos alimentos son ricos en carbohidratos.

Nuestro organismo necesita una cantidad mínima diaria de hidratos de carbono y ante su ausencia recurre a otros nutrientes como fuente de energía (proteínas y grasas), poniendo nuestra salud en riesgo (extreñimiento, depresión, cansancio, malestar, etc…)

Las dietas que se restringen muchos hidratos de carbono son para personas con un gran sobrepeso y otras enfermedades. Siempre controladas por un nutricionista o médico. Son peligrosas.

Mi consejo:

Come 5 veces al día (3 horas más o menos en cada comida), bebe 1,5 litro de agua como mínimo y 2 como máximo y ejercicio (bicicleta, andar, correr, yoga, pilates, etc..)

Toma fruta por la mañana en el desayuno, y si no, a mediodia y en la merienda. Unos cereales, avena, muesli en el desayuno con leche desnata ( no tomes más de un vaso diario). ó dos-tres  rebanadas  de pan integral, avena, centeno, etc.. ó un yogurth ligth con levadura de cerveza (la levadura es muy importante para la ansiedad).

No uses azúcar, usa edulcorantes. Haz 4 platos fuertes a la semana como un plato único:

• 1 plato pasta (siempre integral) como la suelas hacer tu
• 2 plato: arroz integral o basmatic
• 3 plato: patatas (nunca fritas, siempre cocidas, asadas, al horno,…)
• 4 plato: legumbres (si las haces con carne, chorizo, etc.. no te los comas)
• De postre una infusión: té verde

Luego haz 2 días más suaves a la semana:

• carne (pollo, cerdo magro, pavo), pescado (azul o blanco) con guarnición de ensaladas (con o sin lechugas), verduras, pures, cremas, sopas, etc…
• Postre infusión: de melisa o toronjil

Después de las 7 de la tarde no tomes nada de pan, pasta, arroz, patatas, legumbres. Y tampoco tomes lechuga en la cena. De postre una infusión de poleo menta (todos los dias).

Y bueno…espero que te sirva de algo y que estes mucho mejor haciendo esta dieta tan básica

Si no entiendes algo, tienes dudas o cualquier cosa, estoy por aquí para ayudarte. Me tienes que ir contando como te va todo eh?

Ah por cierto, como ahora tu cuerpo está pasando por un ciclo de desorden de hormonas te aconsejo que te tomes isoflavonas de soja,  1 en el desayuno y una en la cena (son cápsulas).

Un beso wapa.

foto: miranda23.wordpress

hola, estoy supermegacontnta, lo rapido que estoy adelgazando, hoy me he pesado esta mañana y he bajado otros 2 kilos impresionante y lo mejor que no paso hambre para nada, no se si sera por hacer deporte, pero lo unico que se que con tu apoyo y poniendo de mi parte me va genial, ahora peso 59,200; por lo menos ya me quedan 7 kilitos o asin y la verdad si sigo asin en poquito tiempo ya lo habre perdido sin darme cuenta, porque la verdad no me esta costando nada, me noto mas ligera, mas positiva en todo y cada dia me levanto con unas ganas impresionante,muchas gracias por todos tus consejos, espero que sirvan a otra como ami,que tengas un feliz dia de san valentin muakiiiissss

Pues como ya sabes wapisima, espero que me vayas contanto como te va el día a día y que sigas así de feliz y contenta por mucho tiempo.

Un beso muy grande cariño.

hola muy buenas hace poco fui a un establecimiento para adelgazar y me dijeron que pesaba 64 kilos y mido 1.53 que me sobrabran 4,5 de liquidos y 8 en grasa pero aparte de la dieta que me mandaban una dieta y que me tenian un control todas las semanas me han dicho que tengo q comprarme unas capsulas para la retencion de liquidos, otras para la grasa y otras para la fibra y eso pero claro todo eso me cuesta 40 euros y esas solo te duran 2 te duran 15 dias y una solo una semana, en total que tendria que gastarme mas o menos unos 115 euros al mes, y eso es demasiado, queria consultarte si hay otra manera sin tener que gastarme tanto y una dieta, aunque sea muy dura, gracias un saludo y espero tu respuesta

Hola , por lo que me comentas veo que si tendrias que adelgazar un poco para estar en tu peso normal; según me comentas ya te han dicho que la mayoria de tu peso viene de una retención de liquidos. Eso es algo muy común y tiene solución, eso sí, tendrás que llevar una rutina en tu vida para mantenerte siempre bien.

No es dificil esta rutina, ya verás como te resultará cómodo y la llevarás como algo habitual. Yo también soy una chica con éste problema, la retención de liquidos.

Lo primero decirte que no tienes porque gastarte tanto dinero si no tienes, hay otros productos iguales que cuestan más baratos. Por ejemplo los de mercadona u otra farmacia, yo preguntaría en varios sitios y dónde vea asequible el producto lo compraría.

Lo segundo y lo más importante, el agua. Debes de beber como mínimo 1,5 litro al día, lo demás con fruta, verdura, infusiones o sopas estará compensado. Si bebes tú cuerpo se acostumbrará a estar proporcionado de agua y se liberará del agua sobrante que tengas en el cuerpo para renovarse, además esta agua irá acompañada de toxinas que se acumulán en el cuerpo.

No es bueno beber más de 2 litros diario, no es bueno abusar y podría ocasionar otros transtornos.

La dieta que te propondría sería una sana y natural, intenta no tomar mucha sal (para la retención) y comer siempre 5 veces al día. Esto acelerá nuestro metabolismo y será más fácil perder.

Por la mañana antes de comer te podrías tomar una infusión, al rato ya desayunar.

Desayuno –> Zumo o pieza de fruta, tostadas con mantequilla ligera y mermelada si quieres o cereales, un vaso de leche.

Media mañana –> Infusión y pieza de fruta o yogurth

Almuerzo–> dos platos, primero ensalada o sopa , segundo verduras con carne a la plancha o pesacado a la plancha, si quieres puedes tomar pasta (macarrones, etc…), legumbres (siempre sin chorizo, carne, etc…), fruta
o infusión

Merienda –> pieza de fruta o sandwich de pavo con queso, de verduras o cereales o zumo o yogurth

Cena –> sopa de verduras, crema de verduras, pescado o carne a la plancha, tortilla francesa, (no tomes ensalada por la noche porque hincha mucho), etc… Infusióm

Para que te diga que infusiones debes tomar y las pastillas me tienes que decir si tienes alguna enfermedad o algo que sea relevante (nerviosa, cansada, triste, ansiedad, etc..)

Un saludo

Foto extraída de desktop-3d

Hola! soy una niña de 15 años.

Como lo dije, soy sedentaria, no hago deportes, mido 1,65 y peso 59 kilos. Mi cuerpo es en forma de pera, con caderas anchas. Tengo esa molesta grasa acumulada en el abdomen y un poco en la piernas. Lo que quiero es quemar esa grasa, sobre todo la del abdomen y quiero llegar a un peso ideal. Gracias

Hola

Lo primero que te voy a quitar son las sodas o bebidas gaseosas, ya veras que dejando de tomarlas rebajarás muchisimo la barriga o abdomen como tu le llamas.

Intenta comer 5 veces al día para que tu metabolismo sea más activo y quemes antes las grasas. Como me has dicho que tienes 15 años seguro que saldrás a dar vueltas con tus amigos los fines de semana, pues si andáis un poco más de aquí para allá en busca de tiendas o salir a la plya o al campo, harás ejercicio sin que te des cuenta. Eso te aportará más vitalidad y evitarás que ese pequeño peso de más se acumule y venga la flacidez, si te animas a coger la bici o la estática o elíptica, ese poco de grasa de tus piernas y el abdomen desparecerán a los pocos meses.

También puedes apuntarte a unas clases de pilates que son muy divertidas y no hay que hacer ningún esfuerzo. Mirá, mi compañera va a empezar unos cursos de pilates y de yoga en el blog, si quieres puedes segirlos desde casa. Con que hagas una hora todos los días lo notarás.

Y te aconsejo que sólo tomes hamburguesa, pizza, patatas fritas y comida rápida una o dos veces a la semana, no más. Come comida más sana y equilibrada. Eres aún muy jovén y no es bueno que lleves una dieta a raja tabla, tienes que comer sano y saludbale para intentar llegar a tu peso más equilibrado de una manera que sea fácil y sencilla.

Un saludo

Holas Lucia

La homeopatía es una medicina natural que seguro que te iría muy bien, al ser totalmente natural no tendrás efectos secundarios y no te resultará dañino si tu cuerpo no reacciona con la homeopatía. Si te interesa deberías probarla y esperar esos beneficios con el tiempo.

Pero mientras, te asesoraré un poco sobre lo que me comentas.  Como muy bien dices los hidratos de carbono son saciantes y sirven de gran aporte energético para nuestro cuerpo.  Nunca se debe consumir por la tarde y a la hora de cenar carbohidratos como pastas o arroz. Esas horas son cuando menos ejercicio hacemos y por lo tanto, menos energía quemaremos.

Los hidratos los podemos encontrar en una innumerable cantidad y variedad de alimentos y cumplen un rol muy importante en el metabolismo. Por eso deben tener una  importante presencia en nuestra alimentación diaria.
Puedes comer toda la fruta que quieras, sobre todo en el desayuno-media mñana-merienda. Cereales integrales en el desayuno también son muy saciantes, etc…

No sé tu altura y por ello no te puedo decir si tus 66 kilos son normales para tí o debereías perder 10 kilos como me comentas. Pero te voy a dar unas pautas a seguir junto con una dieta equilibrada para ayudarte con esa ansiedad de comer.

Te aconsejo que te tomes 2 cápsulas de Camilina(diurético y mimitador de la absorción e azúcares y grasas) o Mate (eficaz para quemar calorías y grasa, aparte de equilibrar el apetito)  antes del desayuno-comida-cena y 3 cápsulas de Glucomano (fibra saciante) 1/2 hora antes de la comida y la cena.

Estas cápsulas las puedes encontrar en cualquier herboristería, farmácias u otros centros comerciales.

Y para estar más relajada intenta hacer algo de ejercicio: correr, nadar, montar en bici. Algún deporte en grupo te ayudará a divertirte a la vez que ejercitas tu cuerpo: tenis, baloncesto, fitness, aerobic, balónmano. Y si deseas relajarte aún más intenta la práctica del yoga, reiki, pilates,…  que te ayudarán a reducir la tensión y el estres.

Pues ya me contarás que tal te van y espero haberte ayudado en tu consulta.

Saludos.

Ana

Hola a todos, hoy vamos a crear el apartado de Consultas de Nutrición y Dietética para que consultéis todas las dudas que tengaís  respecto a la alimentación, vuestra salud, dietas varias, productos para adelgazar, etc…

Mi Título de Experta en Nutrición y Dietética me avala, e intentaré daros la mejor respuesta posible a vuestras cuestiones más profesionalmente. Envíanoslo a nuestro e-mail  Muchoblogs@gmail.com, con una breve descripción de lo que queráis consultarme. Y muy pronto serán respondidas en el blog.

Espero ayudaros en todo lo que pueda y que ésta iniciativa sea muy beneficiosa para todos.

Saludos

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