¡Eh chicas esto ya no es un poblema! Querer adelgazar no tiene porque significar no volver a ver un dulce en tu vida, todo lo contrario, solamente hay que hacerlo bien. O bien si eres diabético, los dulces puedes comerlos pero siguiendo los consejos que hay más abajo.

Veréis en vez de compraros cualquier tipo de bollería o dulces en las tiendas, los cuales si engordan y mucho, sólo tenéis que hacerlos vosotros en casa. Sí como lo oís se pueden comer dulces, no os trendréis que privar de ellos porque estéis a dieta.

A mi po ejemplo los dulces me pierden pero sobre todo me encanta el chocolate y unca por estar a dieta he dejado de comerlos, pero claro me los hago yo, y ademas saben de muerte.

Eso sí muy importante os voy a dar unos consejillos para cuando vayáis a hacerlos.

• Si usáis leche, procurad que esta sea desnatada, ya que estaréis eliminando una gran cantidad de grasa.

• Si los dulces llevan chocolate o bien queréis comer chocolate,  se puede pero que sea sin azucar o bien el chocolate puro.

• Cuando hagáis algún dulce en vez de usar azucar tenéis que usar fructosa o aspartamo, hay que tener una cosa muy clara y es que la fructosa endulza el doble que el azucar por lo que hay que echar la mitad de la cantidad que ponga de azucar. O puedo asegurar que si lo hacéis bien la gente ni se da cuenta, porque por ejemplo yo ayer le di a pobar a una amiga unos brownies, que había cho mi madre con fructosa en lugar de azucar y le encantaron, y cuando le dije que no llevaba azucar me dijo, “me tienes que dar la receta”.  Después de todo la fructosa hace la misma función que el azucar sólo que se digiere mejor ya que es el azucar de la fruta, es como si te comieras una fruta. Y además la toleran los diabéticos, por lo que ellos también deben seguir estos consejos.

• Cuando vayáis a usar harina podéis utilizar la harina integral, que engorda bastante menos.

Cualquier dulce, tarta, bizcocho que nomalmte engorda vosotos lo podéis tranformar para que o engorde, sólo tenéis que seguir estos truquillos.

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Bueno hoy os voy a comentar una dieta que si os gusta la piña creo q os va a encantar, es muy depurativa y se adelgaza bastante. Es bastante simple de hacer y no conlleva mucho tiempo en preparar las comidas, ya que podéis comer como lo hacéis normalmente siempre que llevéis a cabo una alimentación equilibrada.

Esta dieta es ideal para:

• Depurarse el cuerpo de las toxinas acumuladas

• Eliminar celulitis ya que se elimina una gran cantidad de líquido

Incluso os puedo decir que podéis convertir la piña, que tiene unas propiedades excelentes, en uno de vuestros mejores aliados a la hora de aldelgazar.

Existen muchas variantes de esta dieta en Internet, yo os voy a comentar como yo la hice y me fue bastante bien, ya que perdí cerca de los 4 kilos en una semana.

La piña tiene una serie de beneficios pero eso sí siempre que la comáis natural, nada de enlatada.

• Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.
• Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.
• Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
• Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.
• Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.
• La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

Bueno aquí va la dieta:

Lo primero que tenéis que hacer cuando compréis una piña y la peléis es coger y en 1 litro de agua hervís la cáscara. Os dará una bebida que la podéis tomar en cualquier momento del día pero siempre es bueno tomar y vaso en ayunas. Es mejor si la podéis preparar en el momento ya que es más efectiva

• Para desayunar tomad una ración de piña con un café o una infusión. También podéis tomar una tostada de pan integral o cereales integrales. Si a la piña la acompañáis de 1 kiwi entonces es fenomenal.

• A media mañana hay que tomar otro vaso de jugo de piña y una rodaja de piña.

• Para comer debéis comer un primer plato de verduras (acelga, apio, berenjenas, judías verdes, endibias, berro, calabacín, repollo, coliflor, tomate, espárragos, brócoli, lechuga y champiñones.). y el segundo plato una carne (ave, carne blanca) a la plancha o pecado a la plancha, legumbre, pasta o arroz integral.

• Para merendar volved a tomar una ración de piña y una infusión.

• Para la cena toca otra ración de piña y un vaso de jugo de piña. Si queréis comer algo mas es mejor comer un plato de verdura citadas anteriormente.

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Una dieta depurativa consiste eliminar de nuestro cuerpo las toxinas que hemos ido acumulando. Esta dieta puede hacerse depuse de una epoca de excesos, o bien antes de empezar una dieta mas larga para depurar primero a nuestro cuerpo.

Básicamente consiste en tomar muchas verduras, carnes con poco grasa, pan integral, y de vez en cuando algún hidrato de carbano.

Bueno voy a explicaros en que consiste la dieta más detenidamente. Para que la dieta haga más efecto hay que tomar tres infusiones al día de cola de caballo, podéis añadirle alguna otra infusión para que este más rica, como por ejemplo manzanilla, menta poleo, etc.

• Desayuno

1. Infusión+cereales integrales con leche desnatada
2. Infusión+pan integran con queso descremado

• Media mañana: Infusión

• Merienda: Infusión+yogur

• Lunes

1. Comida: Crema de verduras, pavo a la plancha o al horno y zumo de pomelo y mandarina
2. Cena: Ensalada+tortilla francesa de perejil y un yogur bífidus.

• Martes

1. Comida: Caldo de verduras, ensalada de lentejas y yogur bífudus.
2. Cena: Crema de verduras,  pescado al vapor con patata hervida y macedonia.

• Miércoles

1. Comida:  Caldo hervido con zanahoria,  patata y cebolla, conejo al horno y 1 naranja
2. Cena: ensalada, huevo revuelto con cardo y cebolla y  yogur bífidus

• Jueves

1. Comida: caldo de verduras, salmón en papillote y  yogur bífidus
2. Cena: Crema de verduras, 2 lonchas de fiambre de pavo y  1 plátano

• Viernes

1. Comida: Crema de col, cabrito asado y compota de pera.
2. Cena: caldo de verduras, ensalada de arroz integral y 1 yogur

• Sábado

1. Comida: Ensalada, pasta con pollo y verduras y uvas
2. Cena: Menestra de verduras, 1 huevo duro.

• Domingo

1. Comida: Ensalada, arroz integral caldoso con mejillones y 1 yogur bífidus
2. Cena: crema de champiñones y cebolla, pulpo hervido y 1 kiwi.

• Lunes

1. Comida: Ensalada, bacalao hervido con cebolla y patata y una pera.
2. Cena: sopa de arroz integral con verduras y zumo de zanahoria, mandarina y manzana.

• Martes

1. Comida: Ensalada, sepia con guisantes y uvas.
2. Cena: Crema de espárragos y cebolla, langostinos hervidos con lechuga en juliana y un yogu bífidus.

• Miércoles

1. Comida: Sopa de verduras con pasta, pechuga de pollo con aros de cebolla a la plancha y piña.
2. Cena: Ensalada, pescadilla al vapor y queso fresco con menbrillo sin azucar.

• Jueves

1. Comida:  Alcachofas salteadas, atún a la plancha y 2 mandarinas.
2. Cena: Crema de verduras, pavo con champiñones y 1 yogur.

• Viernes

1. Comida:  Zumo de tomate con zanahoria, pinchos de setas coon verduras y carne magra, y melón.
2. Cena: Sopa de verduras, tortilla de cebolla y calabaza y un yogur.

• Sábado

1. Comida: Salteado de verduras con arroz integral, pechuga de pavo con ciruelas y un yogur.
2. Cena: sopa con pasta, espárragos con fiambre de pavo y zumo de manzana y naranja

• Domingo

1. Comida: Ensalada, solomillo de cerdo a la plancha y requesón con miel.
2. Cena: Crema de verduras, tortilla con perejil.

La crema de verduras de la dieta se hece de la siguiente manera:

• 6 cebolla

• 3 tomates

• 1 pimiento

• Media col

• Un ramillete de apio

Se pone todo a cocer y cuando este lista la triturais, es una crema muy depurativa y ayuda a eliminar líquidos.

Bueno esta es la dieta depurativa, os puedo decir que yo la hice dos semanas y me fue muy bien, perdí unos 4 kilos pero eso sí lo que más se nota es el volumen que se pierde, me medí antes y después y había perdido 4 centímetros de contorno en las caderas y barriga. Espero que tembién os sirva.

Fuente: Revista saber vivir

Foto: Mundo acupuntura