Para quemar grasa en glúteos y piernas

Es la más común. Los ejercicios más recomendables son subir y bajar escaleras y agacharse doblando las piernas.

Las cremas especiales suelen dar buenos resultados. Se deben aplicar todos los días  y deben ser un complemento de la actividad física. Nunca deben utilizarse solas ya que la piel necesita estar activa y en funcionamiento para la buena captación de las sustancias.

La dieta alimentaria es esencial y debe ser pobre en grasas.

Beber al menos dos litros de agua al día

Para quemar grasa en la cintura

Los ejercicios que van muy bien para esta zona son: De pie y con las piernas separadas hay que doblarse lo más posible hacia un lado y otro. Es conveniente hacer esta  este ejercicio varias veces y con el paso de los días, ir aumentando las series.

Los geles especiales que son solamente para aplicar en la cintura suelen dar buenos resultados, pero siempre deben utilizarse a modo de complemento con la rutina deportiva.

Las infusiones naturales ayudan a no retener líquidos. Esto impedirá la formación de grasa localizada.

Para quemar grasa en el abdomen

El ejercicio ideal es la natación.

Los abdominales también son otra alternativa recomendada. Se puede comenzar con una serie  de diez repeticiones si nunca antes se ha hecho ejercicio. Y  a poco ir aumentando la serie.

Hay que Aumentar el consumo de frutas y verduras, evitar alimentos que produzcan gases 

Para quemar grasa en brazos y pechos:

Los ejercicios que podemos hacer son:

- De pie, con brazos y piernas abiertas,  se van cerrando los brazos con las palmas de las manos abiertas hasta juntar ambos brazos. Repetir  la serie varias veces.

- Las pesas también son de ayuda. Levantar y doblar los brazos ayuda a fortalecer la zona.

- Con los brazos estirados pasarlos por detrás del cuerpo a un ritmo rápido, repitiendo  varias veces.

Si la adiposidad es mucha, se puede combinar la actividad de ejercicios con un gel reductor especial para esta zona del cuerpo.

Este ejercicio nos ejercita las piernas y los músculos del glúteo, una de las partes más dificiles de adelgazar. Y más si somos mujeres propensas a acumular en esa zona toda la grasa que vamos almacenando.

Otra cosa realmente importante y en el video lo podremos ver, es beber cada 15 minutos liquidos energéticos (Aquarius, Getoreade, etc…) o agua. Así mantendremos la piel firme e hidratada, algo muy importante si no queremos lamentarnos más tarde por culpa de las estrias, celulitis y piel flácida.

En este video que te dejo podremos ver las técnicas más básicas para practicar el spinning correctamente. Venga, animate a pedalear un poco.

Para crear nuestro spa necesitamos:

– Aceite esencial de almendra 100% natural. Entre 15g y 30g deberá ser suficiente para todo el cuerpo.

Unas pocas gotas de los siguientes, agregadas al aceite de almendra:

· Aceite de pomelo

· Tomillo

· Hinojo

· Lavanda

· Geranio

· Bayas de enebros

- Mezcla todos los aceites juntos y, si guardas la preparación para usarla después, asegúrate de agitarlo bien antes de usar.

- Papel de cocina transparente.

- Un pijama o una bata. Una buena idea es ponerlos en la secadora para darles un toque de calidez antes de usarlos.

Bueno listo, estos eran todos los ingredientes y ahora os voy a explicar como comenzar a realizar nuestro tratamiento para la celulitis.

Exfolia tu piel usando el método seco. Usa una esponja vegetal o un cepillo de baño seco y cepilla tu piel en forma suave pero firme. Esto sirve para remover la capa superior de células muerta la piel.

Aplica la mezcla aceitosa y amasa y masajea firmemente tu piel, concentrándote en aquellas áreas más problemáticas.

Envuelve las áreas aceitadas con papel transparente de cocina. Si aplicas el aceite en tus pies, procura ser cuidadosa y asegúrate de ponerte unos calcetines antes de lanzarte a caminar para evitar manchar el suelo  y resbalarte o caerte. 

A continuación, vístete con tu pijama o tu bata caliente, y siéntate y relájate durante 20 minutos.

Remueve el film de plástico y toma un baño de agua tibia. No necesitas lavarte con jabón ni hidratar la piel (aunque puedes hacerlo si quieres), ya que estará suave gracias a los aceites.

En cualquier Spa encontrarás tratamientos body wrap que prometen hacer cosas como “eliminar la celulitis” o “desintoxicar tu cuerpo”. No obstante, esto no es completamente cierto, aunque tampoco se trata de una mentira escandalosa. Lo que pasa es que normalmente todo este tipo de cosas suelen ser transitorias.

Al menos que te sometas a un tratamiento médico como la liposucción, la celulitis no puede ser eliminada. Sin embargo, con la ayuda de dietas y ejercicios, puedes hacer que de  forma transitoria la celulitis sea menos evidente.

En cuanto a la desintoxicación del cuerpo, también se trata de una enmienda transitoria. Al cambiar ciertos aspectos de tu dieta y de tu estilo de vida, es indudable que puedes mejorar tu condición general y “desintoxicarte”.

¿Bueno entonces que pasa no podemos ir a un spa por que no tengamos suficiente dinero?

Claro que podemos hacernos nuestro propio spa en casa, solo necesitamos de ese tiempo que pasarías en un Spa comercial.

El ambiente ideal para tu Spa personal será el baño o el dormitorio. Asegúrate de que la temperatura sea cálida, pero no calurosa.

Consejos previos

Ingiere abundante agua antes y después de tu tratamiento para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Intenta no consumir café por al menos un día. 

El sulfato de magnesio es un excelente desintoxicante y relajante muscular que ayuda a aliviar el estrés.

Como ocurre con cualquier otro tratamiento, recuerda siempre beber gran cantidad de agua posteriormente.