Lo primero que pensamos para rebajar barriga o abdomen es hacer abdominales, pero eso es un gran error. Si tenemos grasa en la zona lo único que llegaremos a conseguir es realzar los músculos debajo de la grasa abdominal que tenemos.

Hay que ir paso por paso, y sobre todo hacerlo bien para obtener buenos resultados y no perjudicarnos aún más.

Tenemos que tener en cuenta que muchas veces padecemos de hinchazón de abdomen por retener gases, para ello lo mejor es tomar infusiones de manzanilla con anís, son fantásticas para bajar la hinchazón.

En ocasiones las personas se preguntan que cómo llevando dos meses realizando abdominales no han perdido barriga, incluso han ganado masa muscular. La realidad demuestra que realizar cientos de repeticiones de ejercicios abdominales es un método poco efectivo y genera más perjuicios que beneficios (ej.:abdomen más grueso y dolores de espalda-cervicales).

Nunca se puede perder barriga pasando hambre o automedicándose con productos adelgazantes ricos en diuréticos. La combinación de una dieta ajustada, ejercicios aeróbicos , el trabajo de abdominales y beber gran cantidad de agua , nos dará los resultados ansiados en corto tiempo, siempre de acuerdo a la constancia, voluntad y dedicación .

1. Seguir una dieta equilibrada: Deben evitarse las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales, lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la dieta diaria.

2. Actividad física aeróbica regular : Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox).Si quieres puedes seguir unas pautas de ejercicio como el pilates, después de estar unos 30-45 minutos en la biciclecta elíptica.

3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. Con unos pocos minutos distribuidos entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).

4. Beber agua:  Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo.

Hola, y felicidades lo primero . Es muy agradable que una profesional se implique tanto en ayudar a las demás mujeres de forma desinteresada.

Mi pregunta es la seguiente: He perdido bastante peso, y se me ha retirado la regla. Llebo así 10 meses, he engordado un poco, peso 44 y mido 1′47 aprox.

No tomo casi nunca pan ni pasta, cereales, etc.. por miedo a los hidratos de carbono, ya que he observado que los hidratos y las grasas es lo que realmente te engorda, pero aveces, de noche SIENTO una gran necesidad de tomar hidratos, pan solo o cereales, galletas, lo que sea, es como si mi cuerpo me pidiera cualquier hidrato (TOMO MUCHISIMA FRUTA DURANTE EL DIA; ESO SI), pero en concreto es una ansiedad tremenda por una rebanada de pan o muesli, lo que sea. ¿Podrías decirme a que se debe?, intento callarme la ansiedad con fruta o leche, yogur… pero el deseo sigue constante ahi, hasta que me quedo dormida. ¿Realmente engordan tanto los hidratos?

He de decirte que tampoco como carne, pescado blanco si, aveces…

Muchisimas gracias por tu tiempo.

Muchas gracias a tí y a todas vosotras por contar conmigo para resolveros vuestras dudas. Me satisface mucho ver que os sirvo de algo

Lo primero decirte que estas en tu peso correcto, pero claro tendría que verte en persona para saber si ese peso es más por constitución o tienes algo sobrante en alguna zona. Y ahora a responderte a tus preguntitas.

¿Podrías decirme a que se debe?

Pues estas experimentando un cuadro de ansiedad. Aunque no lo quieras te apetece comer hidratos de carbono porque tienes el runrun todo el tiempo de que son malos, que engordan, que no puedes comerlos, pero a la vez te apetecen mucho. Y al estar pensando en ellos todo el tiempo aún te apetecen más.

Aparte, por lo que me comentas, no veo que estes siguiendo una dieta muy equilibrada. Si no los consumes, estás privando a tu cuerpo de su principal combustible. Los hidratos de carbono tienen un importante poder saciante. algo importante para aplacar las ansias de comer.

Cuando padeces esa  ansiedad  deberías tomar un poco de proteína  ya que a menudo lo que hay detrás es una Hipoglucemia y esas subidas y bajadas de azúcar (glucosa) en la sangre son las responsables de los ataques de hambre. Las proteínas las tenemos en el pescado, la carne, el queso, las legumbres, los frutos secos, el Seitan o gluten, el Tofu, los germinados, la levadura de cerveza, el alga espirulina.

¿Realmente engordan tanto los hidratos?

Esta pregunta es muy común, porque nos bombardean muchas veces con datos e información erronea y luego así nos va.

No sé si sabras pero la fruta es también un hidrato de carbono, y mira lo buena que es. Eso sí, tampoco es sano abusar. No es bueno comer 5 ó 6 manzanas y solo un pescado blanco. Así conseguiriamos que nuestro cuerpo se quede cojo y le falten nutrientes esenciales para poder trabajar o reforzar nuestras células.
Los carbohidratos deberían representar el 50% de nuestro aporte energético diario, y las grasas no deberían superar el 30%. Y como comente más arriba, los primeros tienen un efecto más saciante que las grasas.

Hay hidratos con un indice glucémico alto y otro hidratos de carbono con un indice glucémico bajo. (Indice Glucémico:es la velocidad con que un alimento es digerido. A mayor índice, la velocidad es mayor y se transforma en glucosa y en grasa también en mayor medida, siempre a igualdad de calorías.)

¿Cúal es cúal?

Se pueden dividir en dos grupos:

• Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche y pasta, entre otros, tienen un índice glucémico bajo.
• Pan y arroz blancos (no integrales), harinas refinadas, patatas fritas o en puré y dulces, son ejemplos de hidratos con índice alto.

Toda dieta saludable incluye vegetales, frutas y granos todos estos alimentos son ricos en carbohidratos.

Nuestro organismo necesita una cantidad mínima diaria de hidratos de carbono y ante su ausencia recurre a otros nutrientes como fuente de energía (proteínas y grasas), poniendo nuestra salud en riesgo (extreñimiento, depresión, cansancio, malestar, etc…)

Las dietas que se restringen muchos hidratos de carbono son para personas con un gran sobrepeso y otras enfermedades. Siempre controladas por un nutricionista o médico. Son peligrosas.

Mi consejo:

Come 5 veces al día (3 horas más o menos en cada comida), bebe 1,5 litro de agua como mínimo y 2 como máximo y ejercicio (bicicleta, andar, correr, yoga, pilates, etc..)

Toma fruta por la mañana en el desayuno, y si no, a mediodia y en la merienda. Unos cereales, avena, muesli en el desayuno con leche desnata ( no tomes más de un vaso diario). ó dos-tres  rebanadas  de pan integral, avena, centeno, etc.. ó un yogurth ligth con levadura de cerveza (la levadura es muy importante para la ansiedad).

No uses azúcar, usa edulcorantes. Haz 4 platos fuertes a la semana como un plato único:

• 1 plato pasta (siempre integral) como la suelas hacer tu
• 2 plato: arroz integral o basmatic
• 3 plato: patatas (nunca fritas, siempre cocidas, asadas, al horno,…)
• 4 plato: legumbres (si las haces con carne, chorizo, etc.. no te los comas)
• De postre una infusión: té verde

Luego haz 2 días más suaves a la semana:

• carne (pollo, cerdo magro, pavo), pescado (azul o blanco) con guarnición de ensaladas (con o sin lechugas), verduras, pures, cremas, sopas, etc…
• Postre infusión: de melisa o toronjil

Después de las 7 de la tarde no tomes nada de pan, pasta, arroz, patatas, legumbres. Y tampoco tomes lechuga en la cena. De postre una infusión de poleo menta (todos los dias).

Y bueno…espero que te sirva de algo y que estes mucho mejor haciendo esta dieta tan básica

Si no entiendes algo, tienes dudas o cualquier cosa, estoy por aquí para ayudarte. Me tienes que ir contando como te va todo eh?

Ah por cierto, como ahora tu cuerpo está pasando por un ciclo de desorden de hormonas te aconsejo que te tomes isoflavonas de soja,  1 en el desayuno y una en la cena (son cápsulas).

Un beso wapa.

foto: miranda23.wordpress

Siempre se ha dicho:

- Come más lento que te vas a atragantar.

- Si comes más lento la digestión será mejor.

- Comer más lento adelgaza.

¿Pero qué hay de cierto en todo esto?

Pues bien os explico un poquito. Comer más lento hace que nuestra digestión sea más sencilla y se realice con más facilidad. Y no es por comer lento, es por masticar mejor.

Si masticamos bien la comida a nuestro organismo le será más fácil disgregarla y así deshacerla gracias a las enzimas. Si nos tragamos trozos grandes de alimentos, nuestra digestión tendrá que trabajar el doble para poder deglutir el alimento y obtener sus propiedades.

Si la persona tiene problemas gastrointestinales y encima comé rápido y no mastica bien. Seguramente no obtendrá todos los beneficios del alimento y posiblemente, el organismo lo almacene rápidamente sin trabajarlo debidamente antes. Consecuencia de diarreas, extreñimiento, gases y otros inconvenientes.

Si comemos rápido, nuestro cerebro aún no se percata de que nuestro estómago está lleno y no percibimos esa sensación de saciedad al momento, sino después de unos 10 o 20 minutos que es el tiempo extimado en que los neurotrasmisores se ponen en activo. Que es cuando estamos apunto de reventar. Aparte de ocasionarnos muchos gases por comer tan deprisa.

Mi consejo es que debemos comer despacio, masticando muy bien los alimentos, unos 10 ó 15 minutos de tiempo para la comida está muy bien. Y al terminar quedarnos un ratito sentados en la sobremesa.

Si sigues estos pasos te darás cuenta que comerás menos que antes y que tu digestión será mucho menos pesada que de costumbre.

Ya me contáis que tal os fue.

Foto: www.Abdominales.cl

hola, estoy supermegacontnta, lo rapido que estoy adelgazando, hoy me he pesado esta mañana y he bajado otros 2 kilos impresionante y lo mejor que no paso hambre para nada, no se si sera por hacer deporte, pero lo unico que se que con tu apoyo y poniendo de mi parte me va genial, ahora peso 59,200; por lo menos ya me quedan 7 kilitos o asin y la verdad si sigo asin en poquito tiempo ya lo habre perdido sin darme cuenta, porque la verdad no me esta costando nada, me noto mas ligera, mas positiva en todo y cada dia me levanto con unas ganas impresionante,muchas gracias por todos tus consejos, espero que sirvan a otra como ami,que tengas un feliz dia de san valentin muakiiiissss

Pues como ya sabes wapisima, espero que me vayas contanto como te va el día a día y que sigas así de feliz y contenta por mucho tiempo.

Un beso muy grande cariño.

Yo también estoy a dieta y por eso os entiendo perfectamente, que por cierto,  creo que ya lo he comentado en otro post pero me la ha puesto la nutricionista de este blog.

Bueno a lo importante, os voy a ir enseñado recetas que podéis aplicar perfectamente a vuestras dietas.  Normalmente son recetas que hago yo en casa, por lo que lo acompañare de videos y fotos.

Hoy os voy a enseñar una deliciosa receta de pasta con setas. Deciros unas cosillas antes de que veáis el video:

• No lleva nada de sal añadida, ya que yo no puedo tomar sal debido  la retención de liquido..

• La leche que utilicéis para las recetas debe ser desnatada
• Hay que intentar utilizar la menor cantidad de aceite posible, y nunca manteca, mantequilla o margarinas. Sólo aceite de oliva
• La pasta debe ser integral, la que queráis, espaguetis, macarrones, etc. Yo he usado una pasta de verduras.

Bueno creo que el video habla por si solo, así que os dejo con la receta, espero que os guste.

hola muy buenas hace poco fui a un establecimiento para adelgazar y me dijeron que pesaba 64 kilos y mido 1.53 que me sobrabran 4,5 de liquidos y 8 en grasa pero aparte de la dieta que me mandaban una dieta y que me tenian un control todas las semanas me han dicho que tengo q comprarme unas capsulas para la retencion de liquidos, otras para la grasa y otras para la fibra y eso pero claro todo eso me cuesta 40 euros y esas solo te duran 2 te duran 15 dias y una solo una semana, en total que tendria que gastarme mas o menos unos 115 euros al mes, y eso es demasiado, queria consultarte si hay otra manera sin tener que gastarme tanto y una dieta, aunque sea muy dura, gracias un saludo y espero tu respuesta

Hola , por lo que me comentas veo que si tendrias que adelgazar un poco para estar en tu peso normal; según me comentas ya te han dicho que la mayoria de tu peso viene de una retención de liquidos. Eso es algo muy común y tiene solución, eso sí, tendrás que llevar una rutina en tu vida para mantenerte siempre bien.

No es dificil esta rutina, ya verás como te resultará cómodo y la llevarás como algo habitual. Yo también soy una chica con éste problema, la retención de liquidos.

Lo primero decirte que no tienes porque gastarte tanto dinero si no tienes, hay otros productos iguales que cuestan más baratos. Por ejemplo los de mercadona u otra farmacia, yo preguntaría en varios sitios y dónde vea asequible el producto lo compraría.

Lo segundo y lo más importante, el agua. Debes de beber como mínimo 1,5 litro al día, lo demás con fruta, verdura, infusiones o sopas estará compensado. Si bebes tú cuerpo se acostumbrará a estar proporcionado de agua y se liberará del agua sobrante que tengas en el cuerpo para renovarse, además esta agua irá acompañada de toxinas que se acumulán en el cuerpo.

No es bueno beber más de 2 litros diario, no es bueno abusar y podría ocasionar otros transtornos.

La dieta que te propondría sería una sana y natural, intenta no tomar mucha sal (para la retención) y comer siempre 5 veces al día. Esto acelerá nuestro metabolismo y será más fácil perder.

Por la mañana antes de comer te podrías tomar una infusión, al rato ya desayunar.

Desayuno –> Zumo o pieza de fruta, tostadas con mantequilla ligera y mermelada si quieres o cereales, un vaso de leche.

Media mañana –> Infusión y pieza de fruta o yogurth

Almuerzo–> dos platos, primero ensalada o sopa , segundo verduras con carne a la plancha o pesacado a la plancha, si quieres puedes tomar pasta (macarrones, etc…), legumbres (siempre sin chorizo, carne, etc…), fruta
o infusión

Merienda –> pieza de fruta o sandwich de pavo con queso, de verduras o cereales o zumo o yogurth

Cena –> sopa de verduras, crema de verduras, pescado o carne a la plancha, tortilla francesa, (no tomes ensalada por la noche porque hincha mucho), etc… Infusióm

Para que te diga que infusiones debes tomar y las pastillas me tienes que decir si tienes alguna enfermedad o algo que sea relevante (nerviosa, cansada, triste, ansiedad, etc..)

Un saludo

Foto extraída de desktop-3d

El otro día una chica me consultó sobre su dieta y me decía que bebía muchas bebidas gaseosa. Pues la sorpresa que me llevé mientrás buscaba una imágen para el post fue bestial.

Me encontré con un artículo que os voy a dejar entero, sobre la coca cola Zero. Un refresco que salió hace muy poco en los comercios diciendonos que era más light pero que no había perdido su sabor original. Qué sorpresa al ver que ha sido considerada como perjudicial para la salud y la están retirando de todas partes.

Es increible como juegan con nosotros, los consumidores, las grandes compañías. Con lo importante que es el saber que comemos y como comemos, es la base de nuestra salud a día de hoy y de mañana.

Hay que estar muy seguros de lo que compramos y de lo que ingerimos, intentad siempre comprar bebidas saludables. Y dejad a un lado todas esas márcas de refrescos extraños que van creando día a día. Por lo menos si lo tomáis, sed conscientes de que es lo que estáis bebiendo. Y por favor, si consumíis hacedlo una o dos veces a la semana, no más.

Lo mejor para nuestro cuerpo son los zumos, agua natural, y batidos preparados en casa con diversas frutas y verduras, leche desnatada o yogurth e infusiones. Seguro que están más sabrosos y no son perjudiciales, al contrarío, veremos muchas ventajas en su consumo.

No me extiendo más y os dejo el articulo para que lo leáis detenidamente.

La versión en EEUU no contiene ciclamato de sodio

La Coca Cola Zero ha sido considerada una bebida perjudicial y hasta mortal para los seres, porque contiene un ingrediente llamado Ciclamato de Sodio E-952, el mismo fue prohibido por EEUU como en el Reino Unido desde el año 1969, por ser considerado una sustancia cancerígena. Pero pese a este hecho se comercializa en nuestros países de Latinoamérica, (Argentina, Bolivia, Chile, Ecuador, Perú y Uruguay desde el 2007 y en Colombia, Costa Rica y República Dominicana desde principio del 2008. a fines del 2008 en México y Chile) como también en Canadá, Australia, China, Sudáfrica.

Respecto a este ingrediente llamado Ciclamato de Sodio E-952, que se encuentra también en varios suplementos alimenticios, estudios realizados por la Food and Drug Administration (FDA, por sus siglas en inglés), han demostrado que produce cáncer y también puede causar esterilidad entre sus consumidores.

La Dra. Laura Olguín, catedrática de la Escuela Nacional de Ciencias Biológicas del Instituto Politécnico Nacional, explicó que el Ciclamato de Sodio tiene la capacidad de endulzar un producto hasta 600 veces más que el azúcar normal en combinación con otros compuestos y en refrescos se da debido a que proporciona un sabor más natural, que compuestos como el aspartame que puede provocar cáncer y además interfiere en la síntesis de las hormonas tiroideas y puede producir alergias, por lo que hay que evitar su consumo en las mujeres embarazadas y en los niños. Según el Instituto de Cáncer de Estados Unidos, en los años 60 se hicieron experimentos -en unas pobres ratitas- y se concluyó que el Ciclamato podía aumentar el riesgo de cáncer.

¿Por que si la FDA (Foods and Frugs Administration) había prohibido el tal Ciclamato de Sodio no había prohibido la Coca-Cola Zero en USA?

La respuesta es simple: La coca-cola Zero que venden en los Estados Unidos en el Canadá, en el Reino Unido y en la mayor parte de los países europeos NO tiene Ciclamato de Sodio. Esta formula se vende en los países ’pobres’ (los países de Europa Oriental y América Latina).

El Ciclamato de Sodio es uno de los edulcorantes más potentes y baratos utilizados en la fabricación de productos bajos en calorías o sin azúcar, como zumos, refrescos, bollería industrial, chucherías, endulzantes líquidos… Hay una lista de aditivos a los alimentos que se llama ’Generally Recognized as Safe’ (GRAS), aditivos generalmente reconocidos como seguros. El Ciclamato de Sodio (Sodium cyclamate) aparece en la lista pero como retirado y para quienes son fans de la FDA, claramente lo prohíbe:

Coca Cola Contra el derecho a la vida y los derechos laborales

El 2 de enero de 1980 la Unión Internacional de Trabajadores de la Alimentación (IUF) anunció que el sindicalista de Coca-Cola, Pedro Quevedo, había sido asesinado. En 1994 son asesinados dos líderes sindicalistas en Colombia. Un año después cae otro. En 1996 otros dos líderes sindicales y trabajadores de la Coca-Cola mueren a manos de los paramilitares coludidos con la empresa.

En el 2001 cae otro trabajador sindicalizado de la Coca-Cola. Y en el 2002 otro más. La sangre corre y entre 2002 y 2003 se lanza la campaña más grande jamás conocida contra la Coca-Cola. Para muchos, comprar Coca-Cola ha apoyado la guerra en Iraq y su posterior ocupación. Cola-Cola financió la campaña a Bush con U$ 610.000.000.

En otros países como Guatemala, Filipinas, Pakistán, India, Israel o Venezuela el movimiento social ha denunciado a Coca-Cola por utilizar, directamente o a través de sus filiales, la violencia, el incumplimiento de las leyes laborales, los abusos, el financiamiento y su participación en la oposición a gobiernos democráticamente elegidos, para alcanzar sus fines económicos.

La multinacional ha sido denunciada por discriminación racial, por el uso irracional del agua y el daño al medio ambiente. No se ha querido comprometer con los consumidores a no utilizar materia prima y productos transgénicos.

También Coca Cola enfrenta problemas con trabajadores de otros lugares. Por ejemplo en Uruguay: La Federación de Trabajadores de la Bebida (Fetrabe) decidió parar la distribución de los productos de Coca Cola en cuatro departamentos por abusos en los contratos de trabajo.

En noviembre de 2000, Coca-Cola cerró una querella pagando una cifra récord de 192,5 millones de dólares, a 2000 trabajadores negros. La compañía fue acusada de discriminación racial, por negar deliberadamente a los americanos africanos una paga adecuada, promociones y evaluaciones.

Coca Cola ha causado severos desabastecimientos de agua en muchas localidades del mundo, al sobreexplotar los recursos de agua corriente en sus operaciones de envasado y embotellamiento

Se Prohíbe la Coca Cola Zero en Venezuela

“El producto [Coca Cola Zero] debe salir de circulación para preservar la salud de los venezolanos”, anunciaba el 10 de junio el ministro de Salud y Protección Social de Venezuela, Jesús Mantilla. En un primer momento, la información difundida por la Agencia Bolivariana de Noticias no determinaba cuál era el componente por el que se prohibía.

Un día después del anuncio de su retirada se conocía que la decisión correspondía a una infracción legal por parte de la empresa FEMSA de Venezuela (Coca Cola). El producto contenía Ciclamato de Sodio (E-952), algo que no se encontraba en la solicitud realizada en 2007 por la empresa y aprobada por el Ministerio, según explicaba el 11 de junio Deivis Antúnez, director del Servicio Autónomo de Contraloría Sanitaria del Ministerio del Poder Popular para la Salud y Protección Social. Hace algunos meses, hubo una competencia en la Universidad Delhi de ¿Quién puede beber más Coca-Cola Zero y Coca-Cola Light? El ganador se tomó 8 botellas y murió al instante ya que tenía mucho bióxido de carbono en la sangre y no había suficiente oxígeno. Desde entonces, el director de la Universidad prohibió todos los refrescos.

Lo que me indigna es que a pesar de las denuncias contra estas empresas trasnacionales de los países desarrollados es que todavía nos tratan como ratas de experimento, igual que cuando mandan alguna vacuna a África según ellos de buena voluntad cuando en realidad lo que están haciendo es probándola

El Ministerio de Salud le recuerda a la población en general la conveniencia de alimentación sana y variada, en la que deben predominar las frutas, verduras, legumbres y bebidas naturales preparadas con las múltiples frutas que nuestro país produce

Es un hecho que la Coca Cola, al igual que muchas otras gaseosas y bebidas artificiales, posee altos contenidos de azúcar. Algunas presentaciones pueden sumar diez, doce o más cucharaditas de azúcar, y el público lo desconoce. También contiene ácido fosfórico que inhibe la absorción de calcio. Ningún nutricionista recomendaría tomar gaseosas como parte de una dieta saludable, y sin embargo, este y otros productos de ningún valor alimenticio están dirigidos a jóvenes y niños, y se venden en nuestras escuelas. Esto, sumado a la falta de ejercicio físico, y la pésima alimentación, contribuye a un aumento en los índices de obesidad infantil, y compromete seriamente la salud de nuestra niñez.

[Enviado por Barómetro Internacional]
Fuente: ADITAL- sylviaubal@gmail.com

Hola! soy una niña de 15 años.

Como lo dije, soy sedentaria, no hago deportes, mido 1,65 y peso 59 kilos. Mi cuerpo es en forma de pera, con caderas anchas. Tengo esa molesta grasa acumulada en el abdomen y un poco en la piernas. Lo que quiero es quemar esa grasa, sobre todo la del abdomen y quiero llegar a un peso ideal. Gracias

Hola

Lo primero que te voy a quitar son las sodas o bebidas gaseosas, ya veras que dejando de tomarlas rebajarás muchisimo la barriga o abdomen como tu le llamas.

Intenta comer 5 veces al día para que tu metabolismo sea más activo y quemes antes las grasas. Como me has dicho que tienes 15 años seguro que saldrás a dar vueltas con tus amigos los fines de semana, pues si andáis un poco más de aquí para allá en busca de tiendas o salir a la plya o al campo, harás ejercicio sin que te des cuenta. Eso te aportará más vitalidad y evitarás que ese pequeño peso de más se acumule y venga la flacidez, si te animas a coger la bici o la estática o elíptica, ese poco de grasa de tus piernas y el abdomen desparecerán a los pocos meses.

También puedes apuntarte a unas clases de pilates que son muy divertidas y no hay que hacer ningún esfuerzo. Mirá, mi compañera va a empezar unos cursos de pilates y de yoga en el blog, si quieres puedes segirlos desde casa. Con que hagas una hora todos los días lo notarás.

Y te aconsejo que sólo tomes hamburguesa, pizza, patatas fritas y comida rápida una o dos veces a la semana, no más. Come comida más sana y equilibrada. Eres aún muy jovén y no es bueno que lleves una dieta a raja tabla, tienes que comer sano y saludbale para intentar llegar a tu peso más equilibrado de una manera que sea fácil y sencilla.

Un saludo

Ahora lo que hago es llevar un dieta sana y equilibrada, que por cierto me la recomendó la nutricionista de nuestro blog, y con la cual estoy verdaderamente contenta.

Lo que yo hago  es combinar la dieta con esta sopa quemagrasa, la cual no solamente ayuda como su propio nombre indica a  acelerar la quema de grasas,   también es muy diurética y muy buena para el estreñimiento al estar hecha de varias verduras.

Yo misma he ido mejorando la receta de la sopa y os voy a contar como la hago (mañana colgare un video de como se hace porque tengo que hacerme sopa para mi y aprovecho para enseñároslo)

Ingredientes

• 6 cebollas
• 6 tomates medianos
• Media col
• 2 Pimientos verdes
• 1 racimo de apio
• 2 Puerros
• un poco de pimienta

Preparación

La verdad es que preparar esta sopa es muy sencilla, solamente tenemos que buscar una olla bastante grande, en la cual echaremos todos los ingredientes y la llenaremos  hasta arriba de agua.

Pondremos a cocer a fuego lento hasta que todas las verduras estén blanditas y a continuación trituraremos la mezcla hasta obtener una cremita.

El resultado será un cremita de verduras que podréis aclararla echándole más agua o dejándola como este, como más os guste. ¡Y listo!

Os saldrá una gran cantidad de sopa, yo os recomiendo, que es lo que yo hago, echar la crema en tarros de cristal y congelarla para que no se estropee. De esta manera tenéis cremita para varios días,  solamente tendéis que sacarla del congelador unas cuantas horas antes de tomarla.

El deporte o la actividad física no es sólo un medio para adelgazar más sano y más rápido, aparte de ser un ayudante complementario en nuestros hábitos de vida, tando de salud como de belleza, debería ser una actividad para divertirnos y pasarlo bien.

Con esto quiero decir que no veamos el realizar ejercicio como una imposición, seguro que si lo hacemos acompañados de nuestros amigos, compañeros, familia o pareja se podrá disfrutar más. Y seguro que ya no tendremos esa pareza caracteristica para empezar a hacerlo.

Hay que realizarlo continuadamente para que podamos ver sus beneficios, unas 3 veces a la semana durante 30 minutos esta muy bien. Y hay mucha diversididad para que podamos elegir el ejercicio que más nos apetezca, convenga o nos venga bien. Por ejemplo el yoga, aparte de ser una actividad física que tonofíca los músculos, ayuda al equilibrio mental y emocional.

Mi recomendación es que anímes o te juntes con alguien más y que os vayáis al gimnasio, a correr por la playa, un poco de fitness en el campo al aire libre o montar en bici, son buenos ejemplos para tenerlos en cuenta.

Si queréis podemos formar un grupo en cada ciudad y así compartir entre todas y todos, esos momentos quemagrasas diarios.